如今饭后用牙刷刷牙，已成为人们爱护牙齿的日常行为，不过牙刷并非万能，面对牙缝里的残渣，此时只能依靠牙线和牙间隙刷，而这一点几乎都被人所忽视。

　　9月20日是我国第23个全国“爱牙日”，今年的活动主题为“健康口腔，幸福家庭”。据了解，在临床病人中，有90%以上刷牙方法都不正确，主要是刷牙方式和频率不对。对此，有关专家指出，要维护牙周组织健康，选择刷牙工具、掌握正确的刷牙方法很有讲究。

　　去除菌斑可避免龋病

　　据介绍，牙面上有软垢、菌斑、牙石和色渍等附着物，它们不是牙齿本身的物质，清洁牙齿就是清除这4种物质。“饭后漱口可以清除大部分软垢，但完全清除仍需用洁治器械。”河北医大二院口腔内科副主任医师池学谦指出，菌斑是附着于牙面的一薄层生物膜，由细菌和唾液蛋白等组成，不易被水冲去，但可以机械摩擦的方式清除。

　　菌斑是细菌生长繁殖生活的生态环境，细菌在此环境中产生的代谢产物造成牙齿和牙龈、牙槽骨的损害，是龋病和牙周炎的起始致病因素，如果能有效去除菌斑，牙齿将不会患龋病和牙周炎，患者将会免受牙疼的痛苦。

　　而牙石则需要专门的医疗器械由医生去除，也就是常说的洗牙。色渍是沉积在牙石和菌斑上的色素，影响美观，它随着菌斑和牙石的清除而清除。

　　6岁以下别用含氟牙膏

　　目前，清洁牙齿的器械主要有4种：牙刷、牙膏、牙线和牙间隙刷。这里，池学谦提醒，牙刷的选择掌握3个原则：软硬度、长度和断端形状。

　　刷毛的软硬度要适中，4个手指握住牙刷柄，拇指压到刷毛上，不扎手，同时有一定的弹性，能把刷毛压下去，较为适宜，太硬了，会损伤牙体和牙龈，太软了，不能有效去除菌斑。

　　刷头的长度要适宜，包括第一磨牙的全长和第二磨牙和第二双尖牙的各一半，这样可以保证牙刷能在口腔中灵活移动又不会遗漏某些部位刷不到。刷毛的断端呈半球形，这样不会损伤牙体。

　　对于牙膏，池学谦建议使用摩擦剂为球形的牙膏，比如成分为含硅的摩擦剂，推荐使用含氟牙膏，它可以有效降低患龋率。但应注意，6岁以下儿童禁用，以免误吞，有氟斑牙者也禁用，正常的成人也建议用牙膏刷完牙后，再用清水刷2遍，以清除残留在牙面的牙膏，以防吞咽。

　　清洁牙缝需要用牙线

　　据介绍，每个牙齿有5个牙面：咬合面、颊(唇)面、舌面、近中面和远中面。颊面和舌面比较光滑，易于清洁，但相邻两牙构成了牙缝，以及牙龈和牙根之间的潜在间隙最容易“藏污纳垢”，同时也最难清洁。“牙刷不能够进入牙缝，牙线和牙间隙刷是有效清洁牙缝的工具，牙线适用于无牙龈退缩的情况，牙间隙刷适用于有牙龈退缩的情况。”池学谦说，使用牙线时，从牙缝的冠方轻轻滑入牙缝，滑向根方，至牙龈发白，然后将牙线勒向牙面，牙线的丝状物将会勒透菌斑，向冠方滑动牙线以刮除菌斑，此动作在每个牙缝的2个牙面上重复4-6次。

　　牙间隙刷和试管刷、马桶刷的结构是一样的，只是直径很细，轻轻插入牙缝，每个牙缝推拉4-6次，它可以同时清洁牙缝的2个牙面以及此处的龈沟。

　　如何检验是否刷干净

　　几乎人人都有刷牙的习惯，但很少有人知道自己是否真正地把牙刷干净了。那么，怎么检验是否刷干净了呢？“清洁完牙齿以后，可以用菌斑显示液来检查。”池学谦说，这里有个公式可以计算：有菌斑的牙面数/总牙面数×100%=菌斑百分率，菌斑百分率小于20%为有效清洁牙齿。

　　最后，池学谦提醒，清洁牙齿，主要强调彻底清洁，强调清洁效果，不再强调清洁时间，以前提倡的刷3-5分钟，渐渐被淡漠。依据菌斑的形成规律，建议一天早中晚清洁三次，饭前饭后不重要，重要的是每个牙面彻底清洁。